【节气养生】芒种｜忙而有序，清湿养心度盛夏
洪梅社卫 2026-06-04 18:34

二/十/四/节/气/之/第/九/个/节/气

芒种至 仲夏始

梅雨纷纷暑气渐升

芒
种
节
气

时雨及芒种，四野皆插秧。芒种是夏季第三个节气，标志着仲夏正式启幕。此时气温骤升、雨水充沛，天地湿气蒸腾，闷热潮湿的气候，极易让湿邪侵入人体，导致脾胃运化失常、心神不宁，是夏季养生的关键节点。

中医认为 “湿为重浊之邪”，芒种养生核心在于清暑祛湿、健脾养胃、静心安神，顺应时节可安然度夏。





芒种养生注意事项
01
饮食清润，健脾祛湿

忌食生冷油腻、辛辣燥热食物，避免加重脾胃负担、滋生内湿。日常可多食薏米、冬瓜、赤小豆、山药、丝瓜等健脾利湿的食材，日常饮用温水，少喝冰饮、凉茶，保护脾胃阳气。

02
起居有度，晚睡早起

顺应夏季昼长夜短的特点，可适当晚睡早起，午时务必小憩 15-30 分钟。午时心经当令，午休能养心安神、缓解疲乏，有效避免夏季心慌、困倦、头晕等不适。

03
防湿避热，适度起居

切忌大汗淋漓后冲冷水澡、直吹空调风扇，湿寒易趁虚而入。衣物选择透气吸汗材质，雨后及时擦干身体、更换湿衣，避免久居潮湿环境。

04
平心静气，调养心神

夏季心阳最盛，易心烦气躁、情绪焦躁。日常保持心态平和，减少急躁易怒，可通过慢走、调息静心，达到 “心静自然凉” 的养生状态。



芒种养生，重在清润平和

祛湿护脾、静心养阳

便是最好的夏日调养之道


编辑：陶颖钊

初审：李春艳

审核：莫健如

  • 关键词：养生,节气,养心,清润,起居,静心,调养,心神,健脾祛湿,梅雨
阅读   0
点赞   0
zdg 小编
2026-06-04 18:34:00
推荐
即时
版权声明：
本平台部分文章、图片和信息来源于国家网信办公布的可供网站转载新闻的380家新闻单位。转载这些新闻单位的内容，出于传递更多信息和学习之目的，如转载的文字、图片或视频涉及版权等问题，请前往个人中心-设置-意见反馈版块联系我们！
loading...
点击开启小窗播放
微信方法